Dica da Nutri: Nutrição e Estética

Como a alimentação pode influenciar na saúde da pele?

 

A boa nutrição desempenha um papel importante na manutenção de uma pele saudável. A importância da boa nutrição para a saúde da pele, vem da observação que lesões de pele são comuns em muitas deficiências nutricionais e a provisão deficiente de vitaminas, minerais ou ácidos graxos essenciais leva a restauração da pele sob tais condições.

 

Acne  –  doença inflamatória da pele. A sua frequência é maior na adolescência, quando o nível elevado de hormônios sexuais causa o aumento da secreção de sebo pelas glândulas sebáceas, provocando o aparecimento de espinhas, bolhas e pontos negros principalmente no rosto, costas, peito e ombros.

 


EVITE: Nozes, chocolate, produtos lácteos, alimentos gordurosos, carne vermelha, condimentos, doces.
PREFIRA: Cereais integrais, soja, gérmen de trigo, atum, farelo de arroz, alho, semente de girassol e abóbora.

Suco antiacne
Ingredientes:

  • 1 folha grande de couve-manteiga
  • 3 unidades de maçã verde
  • 150ml de água de coco
  • Modo de preparo: Liquidificar as maçãs e a couve com a água de coco. Consumir rapidamente. Rende 3 porções.

 

Bronzeado – A coloração da pele é determinada por uma série de pigmentos que interagem com a luz incidente, além de sofrer alterações por vários fatores modificadores, o betacaroteno (vitamina A) é um fator que auxilia no bronzeamento da pele. Por isso sucos com frutas e vegetais ricos em carotenóides (manga, mamão, laranja, damasco, cenoura, beterraba) auxiliam a pele no bronzeamento.

Coquetel bronzeador
Ingredientes:

  • 1 copo de suco de laranja
  • 1 cenoura média
  • 1 fatia de melancia
  • 1/4 de beterraba crua picada
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • Gelo a gosto
  • Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Peneire se preferir, e sirva com cubos de gelo. Rende 2 porções

 

Hidratação – Cuidar da pele é um processo que pode ser feito de fora para dentro, através do uso de produtos hidratantes, e principalmente de dentro para fora, através da ingestão de muita água. O consumo de dois litros de água por dia é fundamental para manter o equilíbrio do metabolismo do organismo, e a sua ingestão é importante para que todos os órgãos funcionem sem problemas.

 

Mix hidratante

  • Ingredientes:
  • 2 fatias de abacaxi em tamanho médio
  • 4 folhas de hortelã
  • suco de meio limão
  • 150ml de água de coco
  • Modo de preparo: Bater todos os ingredientes com a água de coco. Adicione gelo e adoçante, se preferir. Rende 2 porções.

 

 

Por: Marcella Campos – Nutricionista Clínica (CRN 6 7387). @Marcellacamposnutri

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