Dica da Nutri: Saúde Mental x Alimentação: Qual a Relação ?

 

 

 

 

O que é saúde mental ?
A saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidade emoções, ambições e idéias.

 

Qual a relação da nutrição na saúde mental ?
Estudos mostram que a nutrição apresenta um papel importante na saúde mental. As estimativas apontam que o aumento das doenças relacionadas aos transtornos mentais continuará a crescer nas próximas décadas, sendo o meio urbano e as mudanças nos padrões alimentares um dos fatores que podem ter relação direta com a saúde mental.

 

 
A dieta ocidental rica em açúcares, gorduras e alimentos processados contribuem para o aparecimento de problemas como depressão, ansiedade e alguns tipos de demência, como a doença de alzheimer. Uma dieta tradicional com uma alta ingestão de vegetais, frutas, frutos do mar, grãos integrais, nozes, castanhas e legumes, evitando a carente processada, tem um efeito protetor para os transtornos depressivos.

 

Ansiedade x Comportamento alimentar
É alta a prevalência de sobrepeso/obesidade em indivíduos portadores de ansiedade, o que dificulta a perda de peso, visto que este sintoma esta relacionado, na maioria das vezes, com o aumento da ingestão alimentar, sendo essencial o papel do psicólogo e/ou psiquiatra na ajuda do controle da ansiedade.

 

Dica da Nutri : Suco anti ansiedade


Ingredientes
1 maço de couve manteiga
1 colher de sopa de gérmen de trigo
2 maracujás (polpa)
Água

Modo de fazer
Higienize a couve e retire os talos. Peneire a polpa de maracujá de modo que fique só o suco sem as sementes. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Acrescente água até ficar na consistência de suco. Tome bem gelado, fica uma delícia!
Se quiser adoce com um pouco de açúcar mascavo ou demerara ou adoçante do tipo Stevia (natural).

Por: Marcella Campos – Nutricionista Clínica (CRN 6 7387). @Marcellacamposnutri

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